健康で元気いっぱいの赤ちゃんを産みたい（ビタミンC・D）

体の中にはたくさんの血液が巡っています。血液は、酸素や体に必要なな栄養を運び、各臓器が正常に働くために不可欠です
。血液のもとになる鉄分は、体に吸収されにくいので、吸収しやすくするためにビタミンCが必要となります。おなかの中の胎児は、母親から栄養をもらって成長していきます。ですから、血液をつくるために欠かせない鉄分は、母体のぶんと胎児のぶんをお母さんが摂取しなければなりません。ところが、せっかくとった鉄分が体内に吸収されなくては、胎児が健康に成長できなくなってしまうとともに、母体の健康も害されてしまいます。そのために、鉄分をとったときには必ず、ビタミンCも摂取する必要があるのです。

果物・野菜ジュースなど

ビタミンC が、果物や野菜に含まれていることは、一般的に知られています。ビタミンCをたっぶり含んだオレンジや、そのほかの果物、野菜をミキサーにかけて、ジュースをつくるのもよいでしょう。これなら、毎日気軽にある程度のビタミンCを確保することができます。

適度な日光浴でビタミンDを活性化

カルシウムを形成するのに必要なビタミンDも、妊娠中には欠かせません。ビタミンD は、カルシウムとリンを吸収・沈澱させて、骨や歯を形成させます。
骨の中は、カルシウムとリンが詰まっています。ビタミンDが不足し続けると、骨の内部の蓄えがなくなってしまいます。食品からビタミンDを摂取することはもちろんですが、体内でも合成することができます。太陽光線の紫外線に当たることで、体の中でビタミンDの生成が活発になるのです。ですから、妊娠中は、日光浴を毎日の習慣としてとり入れるとよいでしょう。