こんなときに必要なビタミン

イライラして心身が落ち着かないときは ビタミンB1 ストレス対抗 ビタミンです。

ストレスを感じたらビタミン イライラして心身が落ち着かないときは ビタミンB1

イライラして心身が落ち着かないときは ビタミンB1

ほんの些細なことでもイライラするとか、気分がすぐれないという毎日が続くようであれば、あなたの体はストレスをかかえているといえます。

そのままに放置しておけば、肩こりや食欲不振といった、はっきりとした症状となってあらわれます。

この不快なストレスを解消するには、どうしたらよいでしょうか。人間の生命維持に重要な役割を果たす脳や中枢神経のエネルギーが不足すると、その活動力が低下します。

そのために精神が不安定になり、イライラして落ち着かなくなってしまうのです。

中枢神経の、活動力のもとは、糖質です。そして糖質をエネルギーとしてとり入れるには、糖質を燃焼させなければなりません。そのとき必要になるのが、糖質の代謝を促進させる ビタミンB1 です。
ですから、糖質が十分にあっても、ビタミンB1が不足していては、イライラは解消されません。このように、 ビタミンB1 には神経の活動を円滑にさせる働きがあります。

イライラを鎮めるビタミンB1の作用

イライラして気分がすぐれないときは、 ビタミンB1 をたっぶりとるようにしましょう。

すると中枢神経が正常になり、精神が安定してくるという仕組みです。仕事で疲れたときや、緊張する時間が続いたとき、ストレスの多い仕事についている人は、 ビタミンB1 を豊富に含む食事をとると、神経の疲れを回復させる効果があります。

ビタミンB1 が多く含まれる食品としては、豚肉、玄米、うなぎ、とうもろこしなどがあります。

口内炎にはビタミンB6 が効きます。体の重要な部分をつくる栄養素として、大切な働きをするのがタンパク質。タンパク質は、 20 種類以上のアミノ酸が結合してできたものです。

そのタンパク質を体内で代謝するのに必要なのが、アミノ酸です。さらに、そのアミノ酸を代謝するのに必要なのが ビタミンB6 になります。

口内炎にはビタミンB6 納豆

つまり、体を構成する骨や血液、筋肉は、タンパク質→アミノ酸→ ビタミンB6 いう密接な関係があって成り立っているのです。この中で、ビタミンB6 は生命活動において、重要な役割を持っています。

口内炎は体内トラブルの危険信号 口内炎にはビタミンB6

口の中にできる口内炎は、ビタミンB6 が不足しておこります。あまりたいしたことではないと思われがちですが、口内炎ができるということは、体に何らかのトラブルがおきているという信号なのです。

これには、いろいろな種類の口内炎がありますが、重症になると激しい痛みが出てきて、食べることもできなくなってしまいます。
口内炎は、口の中が不潔であったり、胃腸に障害があったり、栄養のアンバランス、精神的なストレスなどによってできたりします。療因が身近なものだけに症状が出やすく、再発もしやすいものです。

皮膚や免疫を強くし、神経系にも働く

これらを治す、あるいは予防するためにも、ビタミンB6 が作用します。ビタミンB6 によってタンパク質が生成され、皮膚を強くしたり、免疫力を強くしたりします。また、神経系にも効きますから、ストレスによる疲労の回復にも効果的です。