2021年 5月 の投稿一覧

口内炎にはビタミンB6

口内炎にはビタミンB6 が効きます。体の重要な部分をつくる栄養素として、大切な働きをするのがタンパク質。タンパク質は、 20 種類以上のアミノ酸が結合してできたものです。

そのタンパク質を体内で代謝するのに必要なのが、アミノ酸です。さらに、そのアミノ酸を代謝するのに必要なのが ビタミンB6 になります。

口内炎にはビタミンB6 納豆

口内炎にはビタミンB6 納豆

つまり、体を構成する骨や血液、筋肉は、タンパク質→アミノ酸→ ビタミンB6 いう密接な関係があって成り立っているのです。この中で、ビタミンB6 は生命活動において、重要な役割を持っています。

口内炎は体内トラブルの危険信号 口内炎にはビタミンB6

口の中にできる口内炎は、ビタミンB6 が不足しておこります。あまりたいしたことではないと思われがちですが、口内炎ができるということは、体に何らかのトラブルがおきているという信号なのです。

これには、いろいろな種類の口内炎がありますが、重症になると激しい痛みが出てきて、食べることもできなくなってしまいます。
口内炎は、口の中が不潔であったり、胃腸に障害があったり、栄養のアンバランス、精神的なストレスなどによってできたりします。療因が身近なものだけに症状が出やすく、再発もしやすいものです。

皮膚や免疫を強くし、神経系にも働く

これらを治す、あるいは予防するためにも、ビタミンB6 が作用します。ビタミンB6 によってタンパク質が生成され、皮膚を強くしたり、免疫力を強くしたりします。また、神経系にも効きますから、ストレスによる疲労の回復にも効果的です。

つわり を防ぐには ビタミンB6

つわり を防ぐには ビタミンB6 が必要です。つわり とは、妊娠初期に生じる吐き気や嘔吐、食欲不振などの症状をいいます。
妊婦さんの 50 ~ 80 % にみられるとされ、すべての妊婦さんで認められるわけではありません。 症状の種類や強さ、時間帯、頻度、いつから始まるか、いつまで続くかなども、妊婦さん個々によって異なります。

ツライ「つわり」を最小限にしたい つわり を防ぐには ビタミンB6

つわり を防ぐには ビタミンB6

つわり を防ぐには ビタミンB6

人生において妊娠・出産は、結婚した夫婦にとってかけがえのないものです。妊娠というのは新しい生命の誕生であり、こんなに喜ばしいことはないでしょう。

妊娠による女性の体の変化は、子供を育てるために、乳房が張ってきたり、乳輪、乳頭の色が黒ずんできたり、熱っぽくなったりなど、さまざまです。
妊娠中にあらわれるいくつかの体の変化に、つわりという症状があります。

妊娠 2 ~ 3 ヶ月ごろからおこるつわりは、個人差があり、軽度のものから入院を必要とする重度のものまであります。妊娠中の生理的現象ですが、原因ははっきりしていません。

アミノ酸の一種であるトリプトファンの代謝が、スムーズに行われなくなるためにおこるといわれています。
おもな症状は、吐き気や嘔吐、食欲不振、頭痛、倦怠感などです。

しかし、すぐにこれらを解消する薬を飲んでしまうというのは、胎児に何らかの障害をきたしてしまう可能性があるので、頼らずに、つわりを緩和する効果がある ビタミンB6 を含んだ食品をとるようにするとよいでしょう。 ビタミンB6 は、タンパク質の中にあるアミノ酸を代謝させることで、つわりを緩和しますが、タンパク質や脂肪を代謝させ、体内に吸収させる作用もあります。ですから、母体の健康状態をよくして、胎児への栄養補給にも効果があります。

中枢神経を正常にして体の不快感をやわらげる

もう1つの効用として、中枢神経の働きを正常に保つことがあげられます。この作用が、吐き気や頭痛といった体の不快感をや軽減します。
妊娠中、とくにつわりがおこる時期には食べ物の好みが変わってきたり、食欲がなくなるときもありますが、胎児にとっては母体から栄養を吸収して成長していくという大切な時期なので、栄養バランスのよい食事を少しずつでもとるように心がけましょう。
しかも、栄養があるといっても手軽な加工食品ではなく、自然の素材からつくった料理をきちんと食べるようにしましょう。

夏のだるさなどの夏ばてには ビタミンB群

夏のだるさなどの夏ばてには ビタミンB群 を積極的に摂ります。 ビタミンB1 などは食欲をアップさせ、 B6 、 B12 は精神を安定させる大切な ビタミン です。

ビタミンB群は体の中の新陳代謝をよくし、活動するために必要なエネルギーをつくり出すという、重要な働きをします。

暑い夏の症状に

夏のだるさなどの夏ばてには ビタミンB群

夏のだるさなどの夏ばてには ビタミンB群

夏に食欲が減退して、過剰な水分摂取による胃腸症状が 「 夏バテ 」 です。

とにかく食べられないために、やせてしまい、 貧血 になったり、 めまい をおこしやすくなったり、体にまったく活気がない状態になります。
集中力もさがり倦怠感が生じます。

こうした 夏バテ を予防、克服するためには、どんな栄養素をとればよいのでしょうか?

ビタミン は種類も効用もいろいろあり、どれも体にとって必要なものですが、その中でも 夏バテ を防ぐには、 ビタミンB群 をとることが、体力回復につながります。 ビタミンB群 は体の中の新陳代謝をよくし、活動するために必要なエネルギーをつくり出すという、重要な働きをします。

ビタミンB1は、食欲をアップさせる

ビタミンB1 は、糖質を代謝してエネルギーを生み出すので、体力増進に効果があります。また、神経機能を正常にする働きもありますから、食欲をつけるためにも ビタミンB1 が必要になります。

B2は、消化を改善

ビタミンB2 は、成長に欠かせないビタミンです。食物の消化をよくし、糖質を完全に燃焼させます。ビタミンB1と炭水化物などのエネルギー源をいっしょにとると、より効果的です。

B6とB12は精神を安定させる

そのほか、 ビタミンB6 、や ビタミン12 は、それぞれ脳機能や神経系の働きを正常に保つ作用を持っています。ですから、精神を安定させて、食欲を増進させます。このように ビタミンB群 は、エネルギー代謝と神経の働きを正常に保つので、活動するための大切な源をつくつてくれます。またこれらは、まとめて摂取すると、より効果的です。